“Є невелика хитрість” – Спеціаліст зі сну навчить Вас, як блискавично гарантовано заснути

Здоровий, глибокий і повноцінний сон – запорука гарного самопочуття і продуктивності протягом дня.

Проблеми зі сном після насиченого трудового дня, повільне і довге засинання здатні вибити з колії кого завгодно.

Спеціаліст зі сну, сомнолог Джеймс Вілсон розповів, як дуже швидко і гарантовано заснути.

За словами фахівця, швидкість засинання залежить не стільки від того, коли ми лягаємо в ліжко, скільки від ступеня втоми.

Але є один вірний і простий спосіб, як прискорити цей процес.

Фахівець запропонував наповнити грілку трохи теплою водою, а потім покласти на неї босі ноги та розслабитися.

Цей трюк допоможе дещо підвищити температуру тіла, а потім, коли ви трохи спітнієте, температура тіла впаде.

“Зниження температури тіла є частиною процесу занурення в сон. Вдаючись до цієї невеликої хитрості, ви натякаєте своєму тілу, що готові до сну, і це сприяє процесу розслаблення і засинання” – пояснив експерт.

Зниження внутрішньої температури тіла, а також частоти серцевих скорочень є ключовим моментом під час засинання.

Вілсон радить вдатися до лайфхаку під час перегляду по телевізору шоу або фільму, які не вимагають зосередженості та викликають приємні емоції.

А ось класти грілку в ліжко під ковдру він не радить – вам може стати занадто жарко, і дискомфорт тільки погіршить засинання.

Поділитися у Facebook: